การอาบป่าอย่างง่าย
การเตรียมตัวอาบป่า
- เลือกสถานที่ เงียบสงบ ไม่มีเสียงรบกวน จากความรุนแรง กระแทก ตกแตก ระเบิด เสียงดังทั้งปวง (วางโทรศัพท์) กรณี ไม่ได้เลือกสถานที่ธรรมชาติ เราสามารถเลือกมุมสงบภายในบ้าน ในสวน ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ สร้างบรรยากาศด้วยกลิ่นหอมระเหยจากธรรมชาติ อโรมาเทอราปี้ ก็สามารถสร้างบรรยากาศผ่อนคลายได้
- กำหนดเวลา การอาบป่าควรใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายเข้ากับธรรมชาติ
- วัดความดัน จับชีพจร
วิธีการปฏิบัติในการอาบป่า
1. ใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 6
- ใจ ทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ อย่างช้าๆ ปรับสภาพร่างกายและทำใจ แล้วออกเดินช้าๆ ไม่ต้องรีบเร่ง
2. สายตา มองใบไม้สีหลากหลาย
3.หูฟังธรรมชาติ เสียงใบไม้กระทบกัน แมลง นก
4.จมูก ดมกลิ่นใบไม้ ดิน บรรยากาศ ไอหมอก
5. ลิ้น ลิ้มรสใบไม้ที่ทานได้ จิบชาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
6.ผิวกาย มือ สัมผัส ใบไม้ เปลือกไม้(จับ หรือโอบกอด) ผิวดิน เท้า สายน้ำ
2. หยุดพักเป็นระยะ หาจุดนั่งพัก ใต้ต้นไม้ใหญ่ โขดหิน ชิงช้าธรรมชาติ อยู่นิ่งๆ เพื่อรับพลังจากธรรมชาติ
3. ปล่อยความคิดไปตามจินตนาการ ปล่อยวางใจให้สงบ และอยู่กับป่า ผ่อนคลายไปกับธรรมชาติขณะนั้น
4. ขอบคุณธรรมชาติ ด้วยการอำลา
Video ศูนย์เรียนรู้ อาบป่าภูผาเพ
